完成两年的认知治疗课程，不单止深化了我对认知行为治疗的认识，也令我更有效和更有弹性地运用当中的心法和工具。起初以为让个案了解自己的思想陷阱和规条，然后调整便足够，但经过反覆的个人和小组督导，让我理解到帮助个案认识自己的惯性反应同时，认知个案的情绪以及改变动机，更为重要。所以对我而言，认知行为治疗绝不单止是改变想法的一套心理治疗。

完成了两年的「认知行为治疗基础训练证书课程」及「认知行为治疗临床训练证书课程」真的使我获益良多。在基础训练课程中，导师由浅入深地讲解认知行为治疗不同的应用技巧，并鼓励我们尝试亲身体验当中的小作业，使我更能掌握每个小作业所带来的辅导果效；而在临床训练课程中，在督导师的指导下，更能提升自己对认知行为治疗的认识及学习灵活地运用各种技巧。在每月的团体督导中，我们更能与学员互相交流分享自己的个案进程，集思广益，借此增加我们对个案概念的角度和理解，深化自己的临床应用技巧。总括而言，在这两年的学习过程中，不但能加强我对认知行为治疗的认识，更能提升自己的辅导技巧，增加我的洞察力从而去处理不同的个案。

参与ICT的课程的感想，如果用一个字形容，答案系「值」。咁讲不是求其、不是作状、更不是因为我正修读 LEVEL II 的课程，记得未报读之前，我一样对于进修怀着很多担心，返工和照顾屋企已经够累，还要上堂、接个案、见督导 ⋯⋯ 累是累，但肯定值得。「认知治疗」过去曾在大学相遇、认识，对她的印象深刻，但并非深入；多年后经ICT介绍再次相遇，真的重新欣赏和喜欢上她，她也让我更认识自己；有段时间，自己常不自觉地对身边的人发脾气，事后会后悔懊恼，但又重复发生，学习CBT第一个「值」就是能更认识和帮助自己，我知道自己重视的人、事、物是什么，留意自己「四小碟」的反应和自动化思想，反问自己「值得吗？」、「有咁严重吗？」，对自己/他人作更合适的回应；为我真的带来改变，也改善了与家人的关系。分享到此，其实还有很多「值」的地方，你来认识就会知道。